110 -112 po odwodnieniu czyli na już super rzeźbie bez tłuszczu blisko 120 kg- stracił 30 kg mięsa.korekta. 30kg miesni stracił? dobrze sie czujesz? kilkanascie kg miesni stracił reszta woda.
tej, ale niech ten snickers jest jeden. Bez tłuszczu to on nie jest + jego IG wbrew pozorom wcale nie jest wysokie, a o to nam chodzi - wysokie IG, sporo węgli , mało tłuszczu;-)
Mozna tez smazyc bez tluszczu- na teflonie albo PAM-ie. Mozna tez kupic taka specjalna folie teflonowa do polozenia na patelni i rowniez smazyc bez tluszczu
Wiem, że nie ma efektów przez taki długi czas. Nie obrażam się. Po prostu mnie to demotywuje. Nie mam pojęcia co mam jeść i jak trenować, żeby rosło bez tłuszczu. Węgli mniej? Kurcze, nie będę miał w ogóle energii. Jem dziennie średnio: - 120g płatków owsianych, - 150g białego ryżu, - chleb razowy max. 100g, - czasem słodzę herbatę czy kawę, ale [...]
[...] węglowodanów do każdego posiłku, a na koniec dnia przed snem i na lepszy sen dojeść 30-50g Ww z tłuszczem w stosownej ilości,aby "zamknąć" się w proporcji lub całkowicie bez tłuszczu.To http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=504 +dżem niskosłodzony, jakiś owoc świetnie pakuje glikogen do mięsni- idealne dla biegaczy Ww+T+B ok 10gB. Chodzi tu o [...]
U mnie znowu jest tak, że waga idzie a w wyglądzie wielich zmian nie ma. Łapy suche jak zawsze, ale więcej szczegółów jest i bez tłuszczu. Uda rosną oraz ogólnie czuję więcej mięśnia na sobie, siły też. Pozostaje wierzyć, że wszystko idzie w gęstość i potem po redukcji wszystko się odsłoni. Pompy dużej nie ma ale to też może przez trening, do tej [...]
1. Tłuszcze w okołotreningowych do wywalenia. W potreningowym to zbrodnia. Jak nie można usmażyć kuraka bez tłuszczu, to go upiecz lub zrób na parze. 2. Jeśli nie trenujesz, to możesz jeść ww o niskim IG 3. A do czego Ci ta zupka? IMO fatalny pomysł, chyba że jadasz to raz na 10 dni i traktujesz jako cheat. 4. Przed snem może być twaróg, jajka, [...]
[...] 75 g losos wedzony na cieplo 25 g jaja M x2 lunch: Oliva 2,8 g Bregott (maslo?) 1 lyzeczka bulka tarta 10g maka 10g kasza gryczana 50g smietanka 15 % 15g piers z kurczaka bez skory 100g marchew 100 g kalafior 6 kawalkow Obiado-kolacja ryz jasminowy 100 g (zwazylam po ugotowaniu niestety ale mialam w tabelach ugotowany tez) skrzydelo z [...]
[...] (posiłek przedtreningowy) -50g ryżu pełnoziarnistego. -Szpinak. 1 Cytolean plus 1,5 miarka Sp250, IV -Serek lekki grani 3% 150g. -sok pomidorowy 300ml. V - ok200 g schabu bez tłuszczu. -surówka. -1 łyżka oliwy. VI 2,5 miarki Dymatize Elite-Białko Waniliowe. Wszystko razem: ok. 1400kcal. B 148 g W 119g T 54g TRENING Klatka Plecy Brzuch [...]
DZIEŃ 1 TRENING: HIT: Było ciężko (0 kondychy), ale udało się zrobić 4 serie (90s trucht, 20s sprint). A6W Dzień 1: Udało się zrobić bez większych problemów. DIETA: Od wartości podanych na zdjęciu należy odjąć jakieś 10g tłuszczy (sałatka bez oliwy, kurczak pieczony w halogen-Owen bez tłuszczu) [...]
[...] wchłaniają się witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, K) ... Z tego powodu do wszelkich surówek warzywnych i gotowanych warzyw warto dodawać troszkę tłuszczu lub orzechów. Warzywa typu brokuł, kalafior - zawierają właśnie wit.K , więc jedzenie ich bez tłuszczu jest pewnego rodzaju stratą cennych witamin, bo je jemy, ale już nie wchłaniamy.
Nie nie, nie boje sie tylko jajców ma mi starczyć do czwartku :P Jutro będzie więcej. Czy przed treningiem same owoce to dobre rozwiązanie? czy walnąć sobie jakąś sałatke? (tylko bez tłuszczu bo potem mam problemy podczas ćw) .. z drugiej strony jednak czytałam że warzywa przed treningiem niet <zakręcony>
[...] :D lacznie poszlo(niektore rzeczy moglem zapomniec): 4 paczki czipsow 17 twixow 3 paczki zelkow 5 gofrow z dzemem/czekolada paczka lodow shake truskawkowy hamburger(prawie bez tluszczu) 2 szaszlyki kilka kromek chleba razowego babci z dzemem 2/3 czekolady jablko troche paluszkow chyba tyle jak sobie przypomne jeszcze cos to napisze :D ogolnie [...]
ja *******e ledwo zyje bo sie przejadlem przych ****a niezle boli ale ostatnie ladowanie to cza wykorzystac postaram sie bez tluszczu narazie mniej niz 5g poszlo
[...] - gdybym nie musial kuriera scigac nie zajelo by mi to wiecej jak 3 minuty xDD I tak moje kalorie dzisiaj wyglądają, nic się raczej nie zmieni. Juz mam 90% zjedzone , bez tłuszczu nie najadam się wogole. I jest to ostatnie ładowanie do zawodów. A teraz ide spac ,niech sie uleży :D , leje sie ze mnie jak z kranu;/. [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie chciałbym prosic o sprawdzenie diety. Wiek: 21 lat Wzrost:176 cm Waga: 90 kg/duzawo/ Staz treningowy: 2 lata Cel:redukcja tłuszczu bez strat masy mięsniowej/nie da sie tak/ Oto dieta: godz. 8.00 (sniadanie) 5 białek jajka + jedno zółtko+1 plasterek sera zółtego typu light (smażone na patelni teflonowej bez [...]